Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости Жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Хитрости Жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Способы убрать из рациона мучное

развернуть

Вы то и дело ловите себя на том, что поглощаете мучное на завтрак, обед или вместо ужина? Лишние сантиметры на талии уже недвусмысленно дают понять, что пора свести к минимуму эти продукты в рационе? Хотите знать, почему большинству из нас так мучительно тяжело отказать себе в десерте, нестерпимо хочется баловать себя шоколадными пирожными, круассанами, вкусными бутербродами? Давайте разберемся с этим.

Находим причину

На самом деле, совсем неудивительно, что ваш мозг посылает сигнал, вынуждая налегать на торты, пирожки и шоколадное печенье. Количество углеводов, которое содержат эти продукты, способно очень быстро обеспечить организм необходимой ему энергией.

Поглощение продуктов, насыщенных сахаром и крахмалом – самый быстрый способ восстановить силы и получить заряд бодрости. Зная это, гораздо проще удерживать себя в руках, выбирая более полезные продукты с высоким содержанием углеводов – овощи и фрукты. Это гарантирует вам отличное самочувствие и отсутствие лишних жировых отложений.

коробка

Выбираем замену

Заранее продумайте альтернативу, чтобы мысли о сладком не преследовали вас постоянно. Если вы хотите чего-то определенного, например торт, то найти адекватную замену становится проще. Желание поесть жирного и сладкого поможет удовлетворить, к примеру, низкокалорийный ореховый смузи, вкусные шоколадно-фруктовые муссы.

печенье

смузи

Не голодаем

Вашему телу нужна энергия, а навязчивые мысли о тортах или выпечке свидетельствуют о ее недостатке. Регулярный прием пищи в течение дня без длительных перерывов – ваша страховка от бесконтрольного поедания мучного за ужином.

Анализируем эмоции

Эмоциональное состояние тесно связано с пристрастием к определенному виду пищи. Постоянная тяга к чему-то говорит о том, что мы замещаем этой едой какие-то важные эмоциональные потребности.

Об этом говорит Кэйти Силкокс – известный специалист по Аюрведе и преподаватель йоги, подробно описывая механизмы замещения в книге «Здоровая, счастливая, сексуальная».

Удовлетворив «пагубную» страсть, вы лишь временно получаете заряд энергии, а затем снова приходит ощущение, что что-то не в порядке. Анализируя нездоровые пищевые пристрастия, вы сможете понять, какие эмоциональные нужды требуют внимания.

Любимое лакомство

Если вам трудно отказаться от мучного, попробуйте найти любимый рецепт – блюдо, которое будет всегда дарить удовольствие без последствий для веса и здоровья. В  YouTube вы сможете отыскать множество полезных рецептов вкусных и низкокалорийных лакомств.

Живите вкусно, но без лишних килограммов!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Источник

Источник


Источник →

Ключевые слова: Все
Опубликовано 12.03.2018 в 18:05

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Мужчина хотел продать старую…

Мужчина хотел продать старую Тойоту и написал такое крутое объявление, что машину купили за 2 часа

20 июн, 07:11
+2 9
Умом Россию не понять: 24 фо…

Умом Россию не понять: 24 фото, которые можно снять только у нас в стране

20 июн, 07:10
+30 6
Только мой старший сын Макси…

Только мой старший сын Максим (уже 12 лет в браке) вздохнул и сказал:

20 июн, 07:08
0 0
Пусть свекровь сама детей св…

Пусть свекровь сама детей своего сына воспитывает, а я себе новых нарожаю

20 июн, 07:08
+3 5
«Помалкивай лучше, богиня с …

«Помалкивай лучше, богиня с тобой разговаривает»

20 июн, 07:07
+1 0
Только посмотрите, как этот …

Только посмотрите, как этот парень разоблачил попрошайку! Как же нас дурят кругом!

20 июн, 07:06
0 0
«Девушка и гопники»

«Девушка и гопники»

20 июн, 07:05
+13 4
Прибью гада

Прибью гада

20 июн, 06:59
0 0
Как легко и быстро проверить…

Как легко и быстро проверить качество стирального порошка? Предлагаем два крутых экспресс-теста!

20 июн, 06:57
+1 0
7 безопасных способов очисти…

7 безопасных способов очистить тело от токсинов и почувствовать себя совершенно другим человеком

20 июн, 06:56
0 0
Не сдал ЕГЭ? Пойдешь улицы п…

Не сдал ЕГЭ? Пойдешь улицы подметать!

19 июн, 06:57
+18 19
На просьбу помочь на кухне о…

На просьбу помочь на кухне ответ – «она не планировала» сегодня готовить

19 июн, 06:54
+33 25
Будни Небесной Канцелярии. Чудо

Будни Небесной Канцелярии. Чудо

19 июн, 06:53
+21 2
Лето с детьми: мы проведем е…

Лето с детьми: мы проведем его вместе всего 18 раз!

19 июн, 06:52
0 0
Чему я научилась у голландских мам

Чему я научилась у голландских мам

19 июн, 06:50
0 0
Женщина с ребенком на руках …

Женщина с ребенком на руках прервала свадебную церемонию. Невеста повернулась к жениху и дала ему пощечину.…

19 июн, 06:50
+55 10
13 трогательных и забавных и…

13 трогательных и забавных историй о наших любимых бабушках и дедушках

19 июн, 06:49
+1 0
Скажи до свидания: 20 вещей,…

Скажи до свидания: 20 вещей, которые необходимо выкинуть из дома

19 июн, 06:49
0 0
Рабство в СССР. Условия труд…

Рабство в СССР. Условия труда были просто невыносимо ужасными! И, естественно, ужасно невыносимыми…

18 июн, 06:53
+174 120
Мальчик без мозга научился ж…

Мальчик без мозга научился жить нормально

18 июн, 06:53
+32 15