Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости Жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Хитрости Жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Способы убрать из рациона мучное

развернуть

Вы то и дело ловите себя на том, что поглощаете мучное на завтрак, обед или вместо ужина? Лишние сантиметры на талии уже недвусмысленно дают понять, что пора свести к минимуму эти продукты в рационе? Хотите знать, почему большинству из нас так мучительно тяжело отказать себе в десерте, нестерпимо хочется баловать себя шоколадными пирожными, круассанами, вкусными бутербродами? Давайте разберемся с этим.

Находим причину

На самом деле, совсем неудивительно, что ваш мозг посылает сигнал, вынуждая налегать на торты, пирожки и шоколадное печенье. Количество углеводов, которое содержат эти продукты, способно очень быстро обеспечить организм необходимой ему энергией.

Поглощение продуктов, насыщенных сахаром и крахмалом – самый быстрый способ восстановить силы и получить заряд бодрости. Зная это, гораздо проще удерживать себя в руках, выбирая более полезные продукты с высоким содержанием углеводов – овощи и фрукты. Это гарантирует вам отличное самочувствие и отсутствие лишних жировых отложений.

коробка

Выбираем замену

Заранее продумайте альтернативу, чтобы мысли о сладком не преследовали вас постоянно. Если вы хотите чего-то определенного, например торт, то найти адекватную замену становится проще. Желание поесть жирного и сладкого поможет удовлетворить, к примеру, низкокалорийный ореховый смузи, вкусные шоколадно-фруктовые муссы.

печенье

смузи

Не голодаем

Вашему телу нужна энергия, а навязчивые мысли о тортах или выпечке свидетельствуют о ее недостатке. Регулярный прием пищи в течение дня без длительных перерывов – ваша страховка от бесконтрольного поедания мучного за ужином.

Анализируем эмоции

Эмоциональное состояние тесно связано с пристрастием к определенному виду пищи. Постоянная тяга к чему-то говорит о том, что мы замещаем этой едой какие-то важные эмоциональные потребности.

Об этом говорит Кэйти Силкокс – известный специалист по Аюрведе и преподаватель йоги, подробно описывая механизмы замещения в книге «Здоровая, счастливая, сексуальная».

Удовлетворив «пагубную» страсть, вы лишь временно получаете заряд энергии, а затем снова приходит ощущение, что что-то не в порядке. Анализируя нездоровые пищевые пристрастия, вы сможете понять, какие эмоциональные нужды требуют внимания.

Любимое лакомство

Если вам трудно отказаться от мучного, попробуйте найти любимый рецепт – блюдо, которое будет всегда дарить удовольствие без последствий для веса и здоровья. В  YouTube вы сможете отыскать множество полезных рецептов вкусных и низкокалорийных лакомств.

Живите вкусно, но без лишних килограммов!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Источник

Источник


Ключевые слова: Все
Опубликовано 12.03.2018 в 18:05

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
«Отдел кадров знает»: Путин …

«Отдел кадров знает»: Путин поспорил с работницей о ее зарплате

19 сен, 05:26
+5 4
Соседи считали ее сумасшедше…

Соседи считали ее сумасшедшей с 11 детьми. То, что у нее дома, не увидишь в кино

19 сен, 05:25
0 0
Забавные лайфхаки на все слу…

Забавные лайфхаки на все случаи жизни (12 фото)

19 сен, 05:24
+4 2
Теща моей мечты

Теща моей мечты

19 сен, 05:24
0 0
“Ничего не вижу, ничего не с…

“Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не скажу”. История трех обезьян, которые стали символом мудрости

19 сен, 05:23
0 0
Вот почему не стоит слепо до…

Вот почему не стоит слепо доверять всему, что видишь по телевизору

19 сен, 05:23
0 0
«Цвет настроения ЧЕРНЫЙ»: Но…

«Цвет настроения ЧЕРНЫЙ»: Новый скандальный клип Киркорова и Крида бьет рекорды популярности

18 сен, 05:36
-3 6
Офицер танкист взял супругу …

Офицер танкист взял супругу на работу, чтобы больше не спрашивала, чем он там занят

18 сен, 05:35
+23 6
Oн peшил увoлитьcя, нo хозяи…

Oн peшил увoлитьcя, нo хозяин преподнёс ему урок на всю жизнь.

18 сен, 05:34
+26 5
Один звонок и деньги исчезаю…

Один звонок и деньги исчезают с банковских карт россиян

18 сен, 05:33
0 0
— Именно благодаря женщине, …

— Именно благодаря женщине, которую ты мне предложила обобрать, ты здорова

18 сен, 05:32
+17 1
Евгений Петросян сменил имид…

Евгений Петросян сменил имидж после развода и стал мачо

18 сен, 05:31
0 0