Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости Жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Хитрости Жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Исследования показали, что будет с вашим телом, если съедать по 2 яйца в день

развернуть

Независимо от того, любите ли вы яйца или нет, я уверен, у вас всегда найдётся несколько штук в холодильнике.

Я на завтрак ем яйца, не только потому что мне нравится их вкус, но и потому, что я недавно узнал, что такой завтрак имеет множество преимуществ. Оказывается, яйца очень полезны.

Что содержится в яйцах?

Довольно многое. Яйца содержат витамины A, D, E, а также B12, рибофлавин и фолат. Кроме того, в яйцах есть минералы такие, как йод, железо, кальций, цинк и селен. Много всего, не правда ли?

Яйца и холестерин

Возможно, вы слышали, что яйца вредны, потому что они содержат холестерин?

Не правда. Конечно же, в яйцах есть холестерин, но не тот, который приводит к закупорке сосудов. Как говорит диетолог Дженни Ненвик в интервью шведскому сайту «Aftonbladet», в яйцах содержится липопротеид высокой плотности (хороший холестерин), а ещё в яйцах множество других элементов полезных для здоровья.

Исследования показали, что будет с вашим телом, если съедать по 2 яйца в день

1. Худейте с помощью яиц

Современное изучение диетологии показывает, что богатый протеинами завтрак, как ни странно, может помочь избавиться от лишнего веса.

Согласно исследованиям, низкокалорийная диета в сочетании с порцией яиц на завтрак может помочь вам скинуть ненужные килограммы в два раза быстрее.

Кроме того, помните, что, съев яйца, вы не почувствуете голод в течение долгого времени, что поможет воздержаться от приёма лишних калорий.

2. Яйца укрепляют иммунную систему

Учитывая, что зима только-только закончилась, и наши организмы соскучились по витаминам, а сезон простуд и гриппа еще не прошёл, самое время прибегнуть к помощи яиц, чтобы укрепить иммунитет.

Исследования показали, что два яйца в вашем ежедневном рационе помогут защитить вас от инфекций, вирусов и простуды.

В одном яйце содержится 22% рекомендуемого суточного потребления селена — элемента, который известен огромной пользой в укреплении иммунной системы.

3. Улучшится память

Вы когда-нибудь слышали об аминокислотном холине? Он влияет на нервные сигналы, которые помогают нам помнить о каждодневных мелочах — например, где вы оставили свои ключи или кошелек.

Согласно исследованиям, дополнительный приём холина в качестве пищевой добавки может улучшить память и реакцию.

4. Чудодейственное средство для ваших глаз

Лютеин помогает вашим глазам сохранять чёткое и острое зрение. Новые исследования показали, что куриные яйца богаты лютеином и таким образом полезны для ваших глаз.

Лютеин производится естественным образом вашими глазами и защищает сетчатку от повреждений.

Исследования показали, что будет с вашим телом, если съедать по 2 яйца в день

5. Борьба с депрессией

Витамина D особенно не хватает зимой, так как погода мешает солнечным лучам поставлять его в нужном количестве. Но устранить его нехватку нам помогут яйца. Витамин D также очень полезен для поддержания нужного кислотно-щелочного баланса ротовой полости и костей.

А ещё Витамин D может помочь в борьбе с депрессией!

6. Укрепление скелета

Когда вы едите яйца, вы получаете кальций, необходимый для укрепления скелета человека и предотвращения остеопороза.

7. Польза для крови

Яйца содержат большое количество фолиевой кислоты, которая представляет собой вид витамина B, необходимого для образования новых эритроцитов.

Люди, лишенные фолата, подвергаются риску развития анемии. Фолат также важен для правильного развития плода в утробе матери. Полезная информация для тех, кто готовиться стать мамой.

Исследования показали, что будет с вашим телом, если съедать по 2 яйца в день

8. Яйца замедляют процесс старения

Как уже было сказано, в яйцах содержатся аминокислоты, которые учавствуют в процессе образования и регенерации клеток, что может помочь в борьбе со старением.

По мере того, как мы стареем, вместе с этим потребность в витамине D увеличивается. Для людей старше 60 лет рекомендуемая норма составляет 10 микрограмм. В одном яйце в среднем содержится 0,7 микрограмма витамина D.

9. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые из Канады обнаружили прямую связь между блюдами, в составе которых имеются яйца, и уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, пишет портал «Feel Good».

Причина этого кроется в двух важных антиоксидантах: триптофане и тирозине, которые содержаться в яйцах.

Люди с низким уровнем ЛПНП (липопротеины низкой плотности) подвержены большему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Как оказалось, яйца могут повысить уровень ЛПНП и, следовательно, снизить риск сердечно-сосудистых проблем.

10. Нарастить мышцы

Многие люди, которые хотят прибавить мышечную массу, потребляют много яиц – и неспроста.

Яйца богаты протеином, который поможет нарастить мышечную ткань.

11. Яйца защищают кожу, волосы и ногти.

Среди обилия других полезных свойств яйца также содержат большое количество витаминов группы В и омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить здоровыми кожу, волосы и ногти.

Исследования показали, что будет с вашим телом, если съедать по 2 яйца в день

Я уверен, вы уже знали, что яйца полезны для здоровья, но, возможно, эта статья добавила новые факты о яйцах, о которых вы ещё не слышали.

Пожалуйста, поделитесь этой статьёй, чтобы как можно больше людей узнало о пользе яиц для здоровья. Пасха уже не за горами, и сейчас как раз подходящее время, чтобы открыть для себя полезную диету из яиц!

via


Источник →

Ключевые слова: Все
Опубликовано 13.03.2018 в 04:23

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Татьяна Бирюкова (Терешко) 13 марта, в 09:22 У нас с мамой день начинается с яичницы. Каждый день по два яйца.
Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Татьяна Бирюкова (Терешко) 13 марта, в 15:59 А вы то здесь при чём? Я просто комментарий к статье написала, а не вам ответила.
Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Бирюкова (Терешко)
Татьяна Бирюкова (Терешко) 13 марта, в 16:13 Всё, свали тролль убогий, вари уху из обитателей своего аквариума.
Текст скрыт развернуть
5
Валентина Иняева
Валентина Иняева 13 марта, в 12:12 вообще-то,в советское время рекомендовалось 2 яйца в неделю.Я больше верю информации того времени.А сейчас пишут все,что нужно продать,особенно взлетели цены,их мало стали покупать.кроме того сейчас в яйцах,я больше чем уверена, так же много химии как и в курах Текст скрыт развернуть
0
виктор иванов
виктор иванов 13 марта, в 20:59 а это  петух
Текст скрыт развернуть
2
Wera Suslonova(Voigt)
Wera Suslonova(Voigt) Валентина Иняева 13 марта, в 22:30 Всё правильно говорили в советское время.  Аллергию заработать можно быстро, а избавиться от неё будет не так просто. Текст скрыт развернуть
1
Валентина Иняева
Валентина Иняева 14 марта, в 23:59 А ЕЩЕ ЛУЧШЕ В ПЕТУХАХ :) Текст скрыт развернуть
0
Wera Suslonova(Voigt)
Wera Suslonova(Voigt) 13 марта, в 22:28 Если яйца есть каждый день...да ещё и по 2 штуки, то аллергия обеспечена многим. Плохой совет. Я уже это прошла на собственном опыте. Нельзя такие советы раздавать...Жуть... Текст скрыт развернуть
1
Ольга Заварухина
Ольга Заварухина Wera Suslonova(Voigt) 14 марта, в 01:37 Людей, вообще то, по себе не судят. Текст скрыт развернуть
1
Валентина Иняева
Валентина Иняева Ольга Заварухина 15 марта, в 00:04 в СССР В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ,ДУМАЛИ О ЗДОРОВЬЕ НАРОДА- И ИЗУЧАЛИ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ КАЖДОГО ПРОДУКТА В ТОМ ЧИСЛЕ И ЯИЦ.Сейчас не думают о здоровье народа ,сейчас думают о деньгах.Поэтому мы едим и пьем химию Текст скрыт развернуть
0
Wera Suslonova(Voigt)
Wera Suslonova(Voigt) Ольга Заварухина 15 марта, в 01:21 Интересное заявление. Если в СССР врачи не рекомендовали есть яйца каждый день...да ещё и по 2 штуки, так наверно знали, что говорили. А я всё это проверила на собственном опыте. Так что могу сказать, что если не хотите получить аллергию, то лучше не рискуйте здоровьем.. Особенно советую это женщинам, так как мне пришлось долго лечить свою аллергию, а до этого у меня была отличная кожа. Ну, а кто хочет получить вместо нормальной кожи зуд, покраснения, то можно и 3 яйца съедать каждый день.... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 11
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Муж проиграл меня в карты и …

Муж проиграл меня в карты и отдал своим дружкам

17 июл, 07:08
+50 21
«Сделала чай, на автомате на…

«Сделала чай, на автомате налила его в бутылочку и дала мужу»

17 июл, 07:07
+2 0
Муж: «Нет, мама, не заедешь.…

Муж: «Нет, мама, не заедешь. Твой последний визит обошёлся мне слишком дорого…»

17 июл, 07:07
+83 42
Начальник детдома притащил с…

Начальник детдома притащил свою подопечную на аборт в 14 лет, ещё и на 6 месяце беременности

17 июл, 07:07
+6 0
У всех дети как дети, но тол…

У всех дети как дети, но только ты дебила вырастил…

17 июл, 07:06
+22 2
Она мечтала их накормить! Со…

Она мечтала их накормить! Собака бродила по улицам с едой во рту, разыскивая потерянных щенков…

17 июл, 07:06
0 0
Отец: «Собирай вещи и уматыв…

Отец: «Собирай вещи и уматывай! Матери твоей больше нет, квартира моя! Глаза мои чтобы тебя не видели!»

16 июл, 06:31
+46 13
Мать мужа: «Я надеялась, что…

Мать мужа: «Я надеялась, что ты не вернёшься из отпуска и пропадёшь»

16 июл, 06:31
+2 0
«Учить значит хвалить»: мама…

«Учить значит хвалить»: мама троих детей про оценки и недовольных учителей

16 июл, 06:30
+17 7
Мужчина ненавидел кота пород…

Мужчина ненавидел кота породы манчкин и обзывал его! Тогда кот поступил очень неожиданно

16 июл, 06:30
+129 17
Он доказал, что не перевелис…

Он доказал, что не перевелись еще настоящие мужчины на Руси

16 июл, 06:30
+16 0
«Не ценишь ты ее, совсем не …

«Не ценишь ты ее, совсем не ценишь…» — стихотворение до глубины души!

16 июл, 06:29
+1 0
Я не пью, не курю, нормально…

Я не пью, не курю, нормально ем – и всё равно заболел раком! Доктор, почему?

15 июл, 08:20
+20 35
Роддом «А мама скоро придет?…

Роддом «А мама скоро придет?» Рассказ акушерки до мурашек по коже

15 июл, 08:20
+125 9
Его отца прижало машиной, он…

Его отца прижало машиной, он не мог дышать и терял силы, тогда этот 8-летний малыш совершил невозможное!

15 июл, 08:16
+4 0
Мне 27, и я планирую жить с …

Мне 27, и я планирую жить с тремя мужчинами одновременно. Собираюсь рассказать…

15 июл, 08:16
+15 12
Ненавижу Свекровь: Мой внутр…

Ненавижу Свекровь: Мой внутренний тролль тут-же активизировался и я всплеснув ручками

15 июл, 08:16
+7 5
У каждой женщины должно быть…

У каждой женщины должно быть…

15 июл, 08:15
0 0
В школе ее унизил одноклассн…

В школе ее унизил одноклассник, но мама знала, как защитить дочку!

14 июл, 08:46
+28 4