Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости Жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Хитрости Жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Делайте это упражнение 20 минут в день, и вы удивитесь результату!

развернуть

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Делайте это упражнение 20 минут в день, и вы удивитесь результату!

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Но! Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая.

Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

1. Уменьшает отечность в ногах

  • Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.
  • Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
  • Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
  • Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
    Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
  • Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя!

Источник


Источник →

Ключевые слова: Все, Обувь, Хитрости Жизни
Опубликовано 30.11.2017 в 03:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ТАТЬЯНА ЛАРИНА
ТАТЬЯНА ЛАРИНА 30 ноября 17, в 19:44 попробуем это регулярно, а не периодами))) Текст скрыт развернуть
0
Юлиана
Юлиана 30 ноября 17, в 22:27 Аналогичное упражнение для тех же целей. Лежа на кровати на спине поднять одну ногу и держать 30 секунд, потом ее свесить с кровати - еще 30 секунд, потом положить - еще 30 секунд. 5 раз для каждой ноги. Облегчение наступает день на второй, потом замечаете, что тяжесть в ногах прошла совсем. Текст скрыт развернуть
2
Люся Фодеева
Люся Фодеева 1 декабря 17, в 15:40 Все перечисленное можно отнести и к планке, только в ней укрепляется ещё мышечный спинной корсет Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Бохо стиль: выкройки платьев…

Бохо стиль: выкройки платьев, юбок, сарафанов, туники, блузы, кардигана, брюк для полных женщин

17 янв, 22:01
0 0
Собака не хотела отходить от…

Собака не хотела отходить от этой бетонной плиты. Причина — трогательна до слез!

17 янв, 21:01
0 0
«Ты выспался?» спросил папа …

«Ты выспался?» спросил папа у новорожденного сына. Своей реакцией малыш влюбил в себя всю Сеть!

17 янв, 21:01
0 0
Овчарка спасает своего друга…

Овчарка спасает своего друга из клетки. Это нужно увидеть!

17 янв, 21:01
0 0
Мальчик хотел покататься с г…

Мальчик хотел покататься с горки, но потом появились пони. Его бабушка не смогла сдержать смех, когда увидела…

17 янв, 21:01
0 0
Всё дело в привычке: застави…

Всё дело в привычке: заставила себя откладывать немного с каждой зарплаты и в конце года собрала тысячу долларов!

17 янв, 21:00
0 0
Никогда бы не подумала, что …

Никогда бы не подумала, что смогу сделать сама тапочки из войлока, причем всего за 2 часа! А секрет в…

17 янв, 20:00
0 0
Узнайте, почему эти женщины …

Узнайте, почему эти женщины никогда не толстеют и долго живут. 10 секретов со 100% эффективностью

17 янв, 19:00
0 0
СОСНОВЫЕ ПОЧКИ СПОСОБНЫ ВЫЛЕ…

СОСНОВЫЕ ПОЧКИ СПОСОБНЫ ВЫЛЕЧИТЬ САМЫЙ ЗАПУЩЕННЫЙ КАШЕЛЬ

17 янв, 18:01
0 0
ЕСЛИ ВАМ ЗАБЛОКИРОВАЛИ СЧЕТ

ЕСЛИ ВАМ ЗАБЛОКИРОВАЛИ СЧЕТ

17 янв, 17:00
0 0
20 недорогих и практичных пл…

20 недорогих и практичных планов постройки курятника на даче

17 янв, 16:00
0 0
БЛЮДО — БОМБА! ЖЕНЩИНЫ В ВОС…

БЛЮДО — БОМБА! ЖЕНЩИНЫ В ВОСТОРГЕ ОТ КРАСОТЫ, МУЖЧИНЫ ОТ ВКУСА!

17 янв, 15:00
0 0
НАИЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВА…

НАИЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АКТИВИРОВАННОГО УГЛЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ И ВЕЛИКОЛЕПНЫХ ВОЛОС Есть много…

17 янв, 13:01
0 0
ВЕК ЖИВИ, ВЕК УЧИСЬ! РАСТИМ …

ВЕК ЖИВИ, ВЕК УЧИСЬ! РАСТИМ РАССАДУ В ТУАЛЕТНОЙ БУМАГЕ

17 янв, 12:15
0 0
ЭФИРНОЕ МАСЛО, КОТОРОЕ УДАЛЯ…

ЭФИРНОЕ МАСЛО, КОТОРОЕ УДАЛЯЕТ БОРОДАВКИ И ИНФЕКЦИИ. Проверенное средство!

17 янв, 11:01
0 0
Как привлечь деньги в свою ж…

Как привлечь деньги в свою жизнь: 7 женских секретов

17 янв, 10:01
0 0
Крещение Господне 2018: когд…

Крещение Господне 2018: когда вода становится святой и целебной, когда правильно набирать воду

17 янв, 09:12
0 0
Крещение Господне, Богоявлен…

Крещение Господне, Богоявление — особенности богослужения, история, иконография, смысл и значение праздника

17 янв, 09:12
0 0
Где искупаться на Крещение 2…

Где искупаться на Крещение 2018 в Астрахани: адреса купелей

17 янв, 09:09
0 0
Когда набирать святую воду н…

Когда набирать святую воду на Крещение 2018 – какого числа и как правильно это делать

17 янв, 09:08
0 0